8 часа сън

В последната неделя на март часовниците се местят с един час напред и нощта става по-къса
 

Малки, постоянни стъпки могат да променят тялото и навиците по-бързо, отколкото предполагате

Как да поддържате здравословно тегло чрез баланс в храненето и активността

Експерти обясняват кога кофеинът натоварва организма и защо чаят е по-щадящ избор

Малки промени в навиците, които водят до големи резултати

Специалисти по съня обясняват връзката със стреса, хормоните и фазите на нощната почивка

За възрастен човек оптималната продължителност на съня е между 7 и 9 часа в денонощие

Мелатонинът има и антистресов ефект, той се произвежда в тялото ни по време на сън от полунощ до четири часа сутрин

Вместо да разчитате на мазни закуски и кофеин, вижте какво препоръчват медицинските изследвания

Популярно схващане за спането се оказа напълно погрешно